Pomóżcie

Witam kupiłem sobie ławeczkę.jestem początkujący wiec pomógłby mi ktoś ułożyć grafik ćwiczeń pod możliwości tej ławeczki,oraz poradzenie jakiejś odzywki. Mój kolega kupuje Activlab Massive,też mnie zachęca nie wiem czy go kupić.Mam 175cm wzrostu i warze 78kg

Dzięki za pomoc:)

Tylko laweczke masz?:D To może sobie poleżec, napisz coś wiecej, posiadasz jakieś hantle,sztange?

* gryf prosty 213cm
* gryf mocno gięty 120cm
* 2 x gryf krótki 36cm
* 4 x obciążenia 10kg
* 2 x obciążenia żeliwne 5 kg
* 2 x obciążenia żeliwne 2 kg
* 4 x obciążenia żeliwne 1 kg
Prosze :)

Fajny zestawik, ile za niego dałeś?

z przesyłką około 950zł

http://allegro.pl/item893436675_lawka_thorn_7828_z_modlitewnikiem_zestaw_81kg.html#gallery

Zmieniony przez - yenom w dniu 2010-01-31 22:42:12

Spróboj FBW 3x w tygodniu 1 zestaw a masa ladnie idzie.

A jakaś odżywka lub coś w tym stylu?

Witaminy ewentualnie. Narazie odżywka , kreatyna itp nie będą Ci potrzebne.
Przy dobrym odżywianiu wag podskoczy. Ale to tylko moje zdanie ... decyzja leży po Twojej stronie :) Pozdro.

Na początek odżywki nie potrzebne tylko zadbaj o dietę. Pozdro!