Dieta .. Poprawcie błędy proszę :)

Dieta na spalenie tłuszczu :

1.8.00 - śniadanie
-Płatki owsiane 100g.
-Mleko 1,5 zaw. 100ml.
-Herbata z cytryną

2.11.00-w szkole
-Bułka z serem
-jogurt naturalny
-jabłko

3.15.00-po szkole i przed treningiem
-ryba lub mięso gotowane
-ryż lub kasza
-owoc lub warzywo do tego ( banan)

4.18.00 -po treningu
-makaron bez jajeczny
-Wypijam szklankę wapń lub magnez
-banan

5.22.00 -przed spaniem
-jajecznica 3x jaja całe + cebulka

W ciągu dnia wode mineralną 2l dziennie . Moim celem jest zrzucenie tłusczu szczególnie z brzucha ..I przybieranie jak juz więcej białka żeby moc to wyrobić ... I proźba moja poprawcie błędy .Produkty w miare możliwości jakieś inne itp. Dzieki z góry.:)

Przed treningiem biegam 15 min bo zimno ale w wiosne i lato biegam codziennie conajmniej 1h nieraz nawet z 2h ...Ważę 65 kg mam 173 cm wzrostu 16 lat ..Mało może ale tłuszczyk na brzuchu mi przeszkadza i chce to zmienic a nie chce schudnąć tylko zubić zbędny tłuszcz a dostarczać wiecej białka . Prosze o porady :)

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole

zapoznaj się
w każdym posiłku pełnowartościowe białko i dbamy o tłuszcze i warzywa pamiętaj \
ww tylko dobrej jakości pozdr