Chodzi mi także o to ze po siadach nie czuje aż takiego zmęczenia ponieważ nie przesadzam z ciężarem.
...
Napisał(a)
Witam mam pytanie odnośnie nóg w FBW są one moim priorytem. Czy mógłbym przed przysiadami ( 3x10 ) zrobić rozgrzewkę na maszynie w dwóch seriach ?
Chodzi mi także o to ze po siadach nie czuje aż takiego zmęczenia ponieważ nie przesadzam z ciężarem.
Chodzi mi także o to ze po siadach nie czuje aż takiego zmęczenia ponieważ nie przesadzam z ciężarem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz.
Choć możesz też dać progręsję cięzaru w serii i go po prostu dołozyć co serię zmniejszając liczbę powtórzeń.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 19:17:14
Choć możesz też dać progręsję cięzaru w serii i go po prostu dołozyć co serię zmniejszając liczbę powtórzeń.
Pzdro
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-06 19:17:14
...
Napisał(a)
Wiesz, nie chce za bardzo dokładać ciężaru.
Gdybym zrobił tak:
2x10 na maszynie
1s siadu z mniejszym obciążeniem
3s z obciążeniem prawidłowym
Nie będzie to za dużo ? Mięsień zdąży się zregenerować ?
Gdybym zrobił tak:
2x10 na maszynie
1s siadu z mniejszym obciążeniem
3s z obciążeniem prawidłowym
Nie będzie to za dużo ? Mięsień zdąży się zregenerować ?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html
Zrobiłbym 3s siadów w granicach powtórzeń 12/10/8, dokładasz ciężar co serię, zmniejszając tym samym liczbę powtórzeń.
Wszystkie mięśnie powinny być rozgrzane po ogólej rozgrzewce.
Pzdro
Zrobiłbym 3s siadów w granicach powtórzeń 12/10/8, dokładasz ciężar co serię, zmniejszając tym samym liczbę powtórzeń.
Wszystkie mięśnie powinny być rozgrzane po ogólej rozgrzewce.
Pzdro
...
Napisał(a)
Czytałem to wielokrotnie i wiem na czym rzecz polega tylko chodzi mi też o to aby bardziej dobić mięsień tą maszyna która zarazem będzie pełnić funkcje rozgrzania mięśnia.
Robiąc taki progres jak piszesz musiałbym dołożyć duży ciężar aby naprawdę zmęczyć nogi.
Ponawiam pytanie o regeneracje ;) ?
Robiąc taki progres jak piszesz musiałbym dołożyć duży ciężar aby naprawdę zmęczyć nogi.
Ponawiam pytanie o regeneracje ;) ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzięki ;)
Mógłbym jeszcze do tego dorzucić uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe ? czy to będzie przeładowany trening ?
Mógłbym jeszcze do tego dorzucić uginanie nóg w leżeniu na dwugłowe ? czy to będzie przeładowany trening ?
...
Napisał(a)
Zrób w super serii uginanie w leżeniu + prostowanei w siadzie na rozgrzewkę, potem 3s siadów.
Tylko w rozgrzewce nie przeginaj z ciężarem.
Pzdro
Tylko w rozgrzewce nie przeginaj z ciężarem.
Pzdro
...
Napisał(a)
Dzięki, dał bym soga ale nie mogę
Wszystko będzie wyglądać tak:
2 superserie uginanie w leżeniu i w siadzie
3s przysiadów
Wszystko będzie wyglądać tak:
2 superserie uginanie w leżeniu i w siadzie
3s przysiadów
...
Napisał(a)
Tylko nie przeginaj z obciązeniem.
Jeśli będzie za ciężko zrób albo 1 ss albo odejmij obciążenie w ss.
Pzdro
Polecane artykuły