Szacuny
0
Napisanych postów
382
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2845
Witam,
otóż ostatnio po kontuzji kolana, niestety nogą prawa straciła mi trochę masy mięśniowej w łydce i udzie w stosunku do lewej nogi, w okresie chodzenia w ortezie przez 4 tygodnie. Chciałbym to teraz nadrobić powoli, bo jest to dla mnie ciężka sytuacja.
Czy moglibyście mi jakieś ćwiczenia zaproponować lub wypisać jakie mogę robić, żeby to zniwelować w domowych warunkach?
Szacuny
0
Napisanych postów
354
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3687
Znam ten ból bo miałem uszkodzoną nogę co spowodowało chodzenie w gipsie udowym przez 8tygodni, o kulach 2,5 miesiąca i po 6 miesiącach zacząłem dopiero biegać... W każdej wolnej chwili napinałem mięśnie tzn nawet leżąc przy tv... W domu nie dawali mi spokoju i co chwilę przypominali... Nie cuduj nic z obciążeniami bo lepiej nogę odciążyć, ale jak zrobisz to Twoja sprawa.
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Proponuje przysiady na jednej nodze. Zapewne nie będziesz w chwili obecnej wykonać pełnych siadów w związku z czym proponuje siadać na krzesełko. Pamiętaj aby ćwiczyć obydwie nogi. Dostosuj ilość powtórzeń do nogi słabszej. Wraz z postępami obniżaj głębokość.
Szacuny
4
Napisanych postów
776
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17726
Nie powinno się tak robić. Ćwicz obie nogi, a z czasem powinno się wyrównać. Wiadomo że jak jakaś partia jest mniej rozwinięta to szybciej rośnie. Pamięć mięśniowa Ci pomoże