podniebny6
Witam
Chciałbym się poradzić czy dobrałem odpowiedni plan.
ćwiczę cztery razy w tygodniu
poniedziałek-> klata + plecy+ brzuch
wtorek-> bary+ biceps+ triceps+ brzuch
czwartek-> klata na hantlach + placy+ brzuch
Piątek-> nogi + bary+ biceps+ brzuch
Chodze na silownie dopiero od 3 miesiacy. I widze ze daje to dobre efekty. Ćwiczę by zgubić kilka kilogramów (5kg w 3 miesiące)i rzeźbiąc mięśnie.
Chciałbym się zapytać czy nie ćwiczę za bardzo intensywnie? 30-35 serii na dzień nie licząc mięśni brzucha.
Czy może to powodować wolniejszy rozwój mięśni?
I wogole prosze o rade.
pozdrawiam
Chciałbym się poradzić czy dobrałem odpowiedni plan.
ćwiczę cztery razy w tygodniu
poniedziałek-> klata + plecy+ brzuch
wtorek-> bary+ biceps+ triceps+ brzuch
czwartek-> klata na hantlach + placy+ brzuch
Piątek-> nogi + bary+ biceps+ brzuch
Chodze na silownie dopiero od 3 miesiacy. I widze ze daje to dobre efekty. Ćwiczę by zgubić kilka kilogramów (5kg w 3 miesiące)i rzeźbiąc mięśnie.
Chciałbym się zapytać czy nie ćwiczę za bardzo intensywnie? 30-35 serii na dzień nie licząc mięśni brzucha.
Czy może to powodować wolniejszy rozwój mięśni?
I wogole prosze o rade.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
