Zwiekszanie masy miesniowej. PLAN.

Nie sadzisz ze jak na zwiekszenie masy to troche za duzo powtorzen ?

Treningi na zwiekszenie masy miesniowej:
"liczba powtorzen w seriach 6 do 10 i przerwy miedzy seriami w zaleznosci od stopnia obciazenia organizmu od 2 do 3 minut."

Czy nie powini9enem tego wlasnie tak sobie rozpisac? Aby cwiczyc tez optymalnie najwieksymi ciezarami.



Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:32:34

liczbe powtorzen dobierz indywidualnie, powinienes wiedziec czy lpeiej rosniesz na malej czy wiekszej liczbie powtorzen, te wszystkie tabelki ze na mase tyle i tyle to tylko pogladowo , kazdy reaguje inaczej.

tak jak Larsson dodam jeszcze zeby wejsc na duzy ciezar musza to poprzedzic serie z mniejszym ciezarem wiec stad ta liczba powtorzen jezeli chodzi o barki to one potrzebuja duzej liczby powtorzen nawet 15 -20 w cwiczeniach izlowoanych a wielostawowych mozesz wykonywac w zakresie 12-6