a sen odgrywa niesłychanie ważną rolę w tym procesie.Ludzki hormon wzrostu,który stymuluje rozrost mieśni i jednoczesna redukcję tłuszczu, wydzielany jest w najwięszych ilościach podczas dwóch pierwszych godnin snu.Sen jest niezbedny do odbudowy tkanek mieśniwych poddawanych wysokim napręzeniom podczas treningu. Podczas snu odbudowują sie one regenerują i uzupelniają!!!!! Aby stworzyć dogodne warukni do zasypiania, nie nalzy trenować w czasie bezpośrednio porzedzającym pójście do łużka, gdyż pobudzający efekt ćwiczeń bedzie wtedy utrzymywał was w stanie czujnaści i na wysokim poziomie energetycznym- a więc w innym stanie niż powinniście sie znajdować przez snem
Starajcie sie emocionalnie wyciszyć przed snem.
Dobry sen zapewnia odnawianie zasobów energetycznych i entuzjazm w momencie przebudzania. ZAPAMIETAJCIE!!! słowa Joe Weider'a "dobry sen w nocy jest warunkiem umożliwiającym 'dawanie z siebie wszystkiego' na treningu"
A WIĘC
Pamietajmy że;
SEN I WYPOCZYNEK SA TAK SAMO WAŻNE DLA PROCESU ROZROSTU MIEŚNI JAK JAM TRENING !!
"Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie, choć jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć"
Arnold Schwarzenegger