Śniadanie(ok.8-9 rano)
5g mono Creatine mega caps 1250mg
Jajecznica z trzech jajek + 2 kromki chleba razowego.
lub
płatki z mlekiem (250ml.mleka i ok.100gram płatków) \
II Śniadanie (ok.11-12)
4 kanapki z przenego chleba z serem i wedliną .
obiad(ok.15-16)
Pierogi z mięsem
Frytki
Czekolada
Sezamki jakie owoce do tego banany jabłka czy cos innego ;p
podwieczorek (ok.18-19)
sałatka śledziowa z pieczarkami
do tego z 4-5 kromek chleba przenego
z jakaś szynka czy serkiem
2 zółtka kurze
kolacja (ok.20-21)
4 kanapki z serem wedlina + dodatki np.pomidor ogórek.
I jeszcze jakaś jajecznica z 4 jaj
W dni treningowe 30min przed treningiem jem Nitrobolon 10-15g
Po treningu wypijam szklanke bialka
A dodam jeszcze ze zakupiłem odzywki takie jak Nitrobolon1 + creatine mega caps 1250 i po treningu zawsze wypijam bialko.
Co myślicie o takiej diecie?? za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam Dzastt.