Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
93
Witam. Jestem młodym pływakiem regularnie występującym w finałach mistrzostw Polski. Mieszkam w internacie gdzie jak wiadomo problemy z właściwym żywieniem. Proszę o porade w tej sprawie przypomne że żadne kuchenki, piekarniki itp nie wchodza w internacie w gre . Mam czjnik, toster, mixer, elektryczny shaker, blender jak zwał tak zwał. Opisze mój dzień proszę o wskazówki,poprawki czy przykładową diete.
Pobudka 5:10
Śniadanie 350-400ml mleka z płatkami + rodzynki/banan/słonecznikk
HMB, Tauryna
od 6 trening 1,5-2h w wodzie
białko Hi-tech Anabolic protein 91%
2 kanapki z szynką i papryką + jogurt
w szkole na przerwie koktail z jakichś owoców zmiksowanych z mlekiem czy jogurtem lub jakies owoce własnie w tym miejscu mam problem nie wiem co tu zjeść
tak zwany "obiad" w szkole
HMB tauryna
2 trening 1,5h
białko
kloacja
serek wiejski + bułka razowa/
tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc
koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny
tosty z serem , dżemem
proszę o rady korekty poprawki czy propozycje diety
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
93
serek wiejski + bułka razowalub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem
innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
93
serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem
innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje .