Mój plan na masę- oceń i popraw

Bo nie jest to wskazane w tym planie.

W tym planie wyżej są plecy i bic źle !

Plecy zrób:

MC 4s
Podciąganie na drążku 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Szrugsy 4s

Z bica wywal to "21".

Nogi rób przed barkami nie na odwrót.



Robienie samego drążka 30x przez 30 minut to głupota...


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-17 17:45:53

martwy ciąg 3s- tego nie robię, bo się boje o plecy.

Ehh kolejny... wykonuj poprawnie technicznie a nic ci nie będzie !

Jeśli nie to...

Podciąganie na drazku 4s
Wiosłowanie sztangą 4s
Ściąganie linki wyciągu górnego 4s
Unosznie tułowia z opadu 4s


Pzdro

Dzięki za pomoc