1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek 20lat
3) waga/wzrost - 77kg/187
4) staż treningowy - 15 miesiecy
5) cel cyklu - Mieso dobrej jakosci
6) stosowane już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - WPC ŁOWICKIE ,CARBO OLIMPU
9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy był tylko jeden cykl bez diety bez zadnego przygotowania efekty raczej slabe - OLIMP MEGA CAPS
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta na mase rozklad : 2,2 / 1,3 / 5,3
11)przewidziane finanse na cykl - 500zl
Aktualnie planuje zrobic cykl na suplementach , które już zakupiłem i zamierzam ruszyc od poniedzialku: Kreatyna Vitalmax, Carbo Olimp, WPC Łowieckie, Olimp Vita-min , Gold Omega, Universal Amino 1900
Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie, moja propozycja wyglada najstepujaco :
I Posiłek 8;00
150g Mleko 2% tłuszczu
130g Płatki owsiane
35g rodzynki suszone
25g orzechów wloskich
30g WPC ŁOWIECKIE
1 kapsułka Olimp Laboratories Vita-Plex
1 kapsułka Olimp Laboratories Chela-Min
1 kapsułka Olimp Omega 3
5g monohydrat Vitalmax
II Posiłek 11;30
160g pumpernikiel
70g Ser Gouda tłusty
100g Pomidor
10g masło
III Posiłek 15;00
jaja/mięso /ryba
100g Rzodkiewka
20g Oliwa z oliwek
1 kapsułka Olimp Omega 3
IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00
100g Ryż brązowy
150g piersi z kurczaka
100g brokuły
5 kapsułki Universal Amino 1900 - na ile czasu przed treningiem? Nie wiem jak rozłożyć te aminokwasy, dalem tak intuicyjnie…
Bezpośrednio po treningu 19;30
200g banan
Carbo OLIMP 60g
30g WPC ŁOWIECKIE
5 kapsułek Universal Amino 1900
kreatyna Vitalmax 5g
V Potreningowy 20;00
300g Ziemniaki
150g piersi z kurczaka
VI Posiłek 22;30
120g twarog ptusty
10g Olej lniany
100g pomidor
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Wiek: w temacie
Waga: w temacie
Wzrost: w temacie
Cel cyklu: w temacie
stosowane już wcześniej suplementy : w temacie
Uprawiane inne sporty: w temacie
stosowane wcześniej spalacze : w temacie
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: w temacie
ilość dni wolnych od kreatyny: w temacie
przewidziane finanse na cykl: w temacie
uwagi i sugestie: w temacie
Staż treningowy: w temacie
Śpieszmy się łapać masę, tak szybko odchodzi. ;(