tomskorpio
witam wszystkich. mam 24 lata i cwicze juz ponad rok czasu. moj plan treningowy wyglada tak: poniedzialek klatka kaptury, wtorek triceps brzuch, sroda nogi ,cwartek wolne, piatek barki brzuch, sobota biceps kaptury, ndz wolne. chcialbym troche popracowac nad rzezba ale nie wiem jak sie za to zabrac. mam 101kg przy wzroscie 182. jak dla mnie to troche za duzo chcialbym troche tego zrzucic i zamienic na czysta mase. jesli chodzi o diete to mam dostep do wszystkich mozliwych rodzajow pozywienia bo pracuje na kuchni
jesli chodzi o moj sprzet to mam wszystko oprucz wyciagow:( jakie suple mogli byscie mi polecic(kasa nie gra roli)? i chcialbym wiedziec ile serii i ile powtorzen powinno przypadac na dana partie? z gory dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 101
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: bieganie 3razy w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): roznego rodzaju sztangi i sztangielki. nie mam wyciagow
Dieta: mam dostep do wszystkiego bo pracuje na kuchni ale nie wiem jak,co,kiedy i w jakich porcjach jesc?
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: animal cuts
jesli chodzi o moj sprzet to mam wszystko oprucz wyciagow:( jakie suple mogli byscie mi polecic(kasa nie gra roli)? i chcialbym wiedziec ile serii i ile powtorzen powinno przypadac na dana partie? z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 101
Wzrost: 182
Cel treningowy: rzezba
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: bieganie 3razy w tyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): roznego rodzaju sztangi i sztangielki. nie mam wyciagow
Dieta: mam dostep do wszystkiego bo pracuje na kuchni ale nie wiem jak,co,kiedy i w jakich porcjach jesc?
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: animal cuts
Tomasskorpion
Krzysztof Piekarz
bemben12
