Cwicze 5x w tygodniu, trening typowo siłowy duże ciężary mała ilość powtórzeń (8-6-4-4)
poniedziałek - klata
wtorek - plecy
środa - nogi/wolne
czwartek - barki
piątek - triceps/biceps
Myslałem nad robieniem klaty co 3-4 dni max ciężary na przemian z lekkim treningiem po 5-6 serii na trening.
Macie chłopaki jakieś pomysły?? Bądź spotkał się ktoś z podobna sytuacją ??
Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2010-02-24 15:04:53