TRENINGI GWIAZD BOKSU: Ricardo Lopez

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

Witam
Poniżej przedstawiam zwykły dzień Ricardo Lopeza, Mistrz świata w kategorii słomkowej w latach 1990-1999, oraz w junior muszej w latach 1999-2002. Tytułu w najlżejszej kategorii wagowej bronił aż 21 razy. Jest członkiem World Boxing Hall of Fame oraz International Boxing Hall of Fame. Jako jeden z nielicznych bokserów z ringu odszedł jako niepokonany mistrz z bilansem 51 wygranych (38KO), 0 przegranych, 1 remis

Trening Ricardo Lopeza:

Wstaję o 4:45 Później biegam. Przed każdym bieganiem rozciągam dokładanie całe ciało.
Każdego dnia biegam 6-9 mile.
Po bieganiu odpoczywam i jem śniadanie. Moje typowe śniadanie to Jajka, grzanki, sok owocowy i jakieś witaminy.
Następnie odpoczywam, bądź załatwiam jakieś sprawy i idę na trening w gymie. Trening zaczynam zazwyczaj 14, a kończę o 16.

Rozgrzewka i Rozciąganie: 10 min
Bieg: 5 min
Showboxing: 10 minut
Sparring: 10 x 3 minut - 30 sekund odpoczynku
Gruszka bokserska: 8 x 3 minut - 30 sekund odpoczynku
Worek na gumach: 3 x 1 minut - 30 sekund odpoczynku
Rozciąganie: 5 minut
Mięśnie brzucha: sit up, podnoszenie nóg w leżeniu, side to sides, 500 brzuszków
Mięśnie karku i szyi: kładziemy się na plecach i robimy „mostek" podpierając się rękoma, jednak masa ciała opiera się na twojej głowie. Obracamy głową tam i z powrotem i od strony do strony.
Prysznic i schłodzenie

Trenuje 6 razy w tygodniu, z wyjątkiem niedzieli.
Po treningu czas na regenerację i relaks. Na obiad jem kurczaka lub rybę z sałatką. Raz w tygodniu jem czerwone mięso. Po obiedzie odprężam się i oglądam film. Lubię stare filmy z charlie chaplin. Czasami czytam lub słucham muzyki.
Do łóżka kładę się, o 21:30, ponieważ bardzo wcześnie wstaję.