dieta redukcyjna do oceny

witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

zapotrzebowanie: ok 2300 kcal

B:2 T:1,5 W:1,5

Posiłek I:
mleko 0,5 100
płatki 50
jaja 180
orzechy włoskie 30
+warzywa

26/33/38 /549

Posiłek II:
jaja 120
wpc 15
płatki 30
oliwa 10
+warzywa

23/19/20 /340

Posiłek III:
wpc 35
płatki 40
oliwa 20

32/24/27 /451

TRENING

Posiłek IV:
kurczak 100
makaron 59
tran 10

25/12/34 /350

Posiłek V:
łosoś 125
oliwa 20
+warzywa

27/20/0 /291

Posiłek VI:
twaróg 200
oliwa 10
+warzywa

40/21/7 /374

całość: 172/129/126 / 2355


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 81

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia

Odżywianie: dieta masowa

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: na mase

Zmieniony przez - KubaTzn w dniu 2010-02-27 11:51:52

odświeżam :)