Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam,
Mam 22 lata, waga 104 kg i wzrost 180 cm.
Główne cele to utrata zbędnego tłuszczu z okolic brzycha i nabranie rzeźby.
Chciałbym dobrnąć do wagi 90 kg byłaby to w moim przypadku idealna waga. Przedstawie Wam teraz mój plan ćwiczeniowy i jak i dietetyczny. Czytałem forum i to jest "zlepek" moich myśli heh, oczywiście wszystkich postów czy tematów nie przyczytałem bo jak widać jest ich dość sporo.
Proszę o komentarz do tego co poprawić, zmienić itd...
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12
tzn tak jeżeli chodzi u suple to myślę, że ich nie odstawie dlatego że, jestem w jakimś stopniu doświadczony tzn zaczołem ćwiczyć jakieś 4 lata temu miałem 1,5 roku przerwy i teraz na sucho ćwiczyłem od początku tego roku ...
dieta no cóż... na każdego co innego działa.
Po 2 tygodniach zobacze czy są jakieś efekty, jeżeli nie myślę, że wtedy coś zmienie.
Zmieniony przez - archieusz w dniu 2010-03-02 14:16:51
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2347
Płatki kukurydziane zmień na owsiane i dodaj jajka na śniadanie. Na drugie śniadanie daj tuńczyka z jakimiś warzywami. Na posiłek 3 i 4 daj rybę/pierś z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami. Twaróg półtłysty podaj na noc.
Twoja dieta się raczej nie nadaje. Poczytaj i ją zmień.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12
dzięki za pomoc wprowadzę sobię te wszystkie zmiany tak jak polecacie.
( powiem szczeże, że z dietą z tego co czytam to większość osób ma jakieś problemy )
jeszcze raz dzięki
Piona
Zmieniony przez - archieusz w dniu 2010-03-02 15:23:21