agent_47
Witam!
Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie .
Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze
3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ?
Oto ten trening
PRZYSIAD
5s x5
MARTWY CIĄG
5s x5
WYCISKANIE PŁASKO SZTANGIELKAMI
5s x5
PODCIĄGANIE NACHWYTEM
5s x5
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU
5s x5
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa,siła
Staż treningowy na słowni: od czerwca 2009
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa
Dieta: zasady zdrowego zywienia
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie .
Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze
3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ?
Oto ten trening
PRZYSIAD
5s x5
MARTWY CIĄG
5s x5
WYCISKANIE PŁASKO SZTANGIELKAMI
5s x5
PODCIĄGANIE NACHWYTEM
5s x5
WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU
5s x5
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 84
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa,siła
Staż treningowy na słowni: od czerwca 2009
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa
Dieta: zasady zdrowego zywienia
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
