Kobiecy problem z brzuchem

Witam
Mam 27 lat, 174 cm wzrostu oraz 59 kg wagi i problem z brzuchem. Mam prawidłową wagę do wzrostu, bardzooo!!! szczupłe nogi i ręce i ten brzuch. Kiedy przechodzę na jakąs dietę tracę obwody w biuście, pośladkach i udach a brzuch nawet nie drgnie. Kiedyś mocno się odchudzałam i ważąc 52 kg dopiero uzyskałam płaski brzuch, a poza nim i płaska pupę oraz pozostał mi tylko zalążek piersi. Nie chcę tak wyglądac. Chce miec kobiecą figurę, ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Nie jem dużo, bo około 1600 kcal na dzień.
Ok 7.30 jem sniadanie. Najczęściej jest to mieszanka pełnoziarnistych płatków, pestek dyni, słonecznika, rodzynek i innych suszonych owoców z ok 200 ml mleka 2%
Ok 11.00 jem drugie śniadanie w postaci jakiegoś owocu.
Ok. 13 zjadam serek wiejski, czasem jakąś rybke, czasami bułkę z jakimś serkiem. Ten niby obiad bywa różny, bo w pracy nie mam dużych możliwosci z przygotowaniem go.
Ok 15 wypijam coś mlecznego: szklanka maślanki, kefiru, czasem jogurt.
Jestem w domku około 18 i wtedy jem obiad. Czasem trochę zupy z symboliczną iloscia ziemniaków. Do tego jakieś mięsko lub jajko z jakimis warzywami.
Ok 19.30 cwicze aeroby ( bieg w miejscu-szybszy, jakieś cwiczenia, a na końcu robie brzuszki). Takie cwiczenia zajmuja mi godzinę.
Powiedzcie mi co robię jeszcze nie tak? O siłowni mogę pomażyc, bo w mojej miejscowości nie ma, a jezdząc do miasta miałabym problemy z powrotami do domu, bo po 21 nie ma za dużo busów.
Jedynie mogę chodzic na basen, ale jeśc poźny obiad około 20.30?
Co powinnam robic by nie chudnąc z nóg i pupy a zgubic sam brzuch?
Mogę na meila wam wysłac zdjecia mojego brzucha. Tak do końa nie wiem co to jest. Dziwny jest fakt, że przy takiej wadze mam aż taki. Jak an kobietę jestem szersza w ramionach i te szczupłe nogi z tym dziwnym brzuchem nie wyglądają najlepiej.
POMÓŻCIE, bo jak nie Wy to juz nie mam na kogo liczyc.
Obiecuje sie dostosowac.
POMOCY!!!

Płeć: Kobieta

Wiek: 27

Waga: 59

Wzrost: 174

Cel treningowy: redukcja tylko brzucha, poprawa kształtów pozostałej sylwetki

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: czasem basen, cwiczenia w domu. OK godz dziennie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): małe hantle

Dieta: Ok 7.30 jem sniadanie. Najczęściej jest to mieszanka pełnoziarnistych płatków, pestek dyni, słonecznika, rodzynek i innych suszonych owoców z ok 200 ml mleka 2%
Ok 11.00 jem drugie śniadanie w postaci jakiegoś owocu.
Ok. 13 zjadam serek wiejski, czasem jakąś rybke, czasami bułkę z jakimś serkiem. Ten niby obiad bywa różny, bo w pracy nie mam dużych możliwosci z przygotowaniem go.
Ok 15 wypijam coś mlecznego: szklanka maślanki, kefiru, czasem jogurt.
Jestem w domku około 18 i wtedy jem obiad. Czasem trochę zupy z symboliczną iloscia ziemniaków. Do tego jakieś mięsko lub jajko z jakimis warzywami.
Ok 19.30 cwicze aeroby ( bieg w miejscu-szybszy, jakieś cwiczenia, a na końcu robie brzuszki). Takie cwiczenia zajmuja mi godzinę.


Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: magnez, belissa

po pierwsze nie da się zgubić tłuszczu z samego brzucha. po drugie potrzebna jest dla Ciebie prawidłowa dieta redukcyjna. nie mówię o dietach, na które przechodziłaś, bo zapewne to nie było nic dobrego. to jak się teraz odżywiasz też pozostawia wiele do życzenia. zapraszam do działu odżywianie/odchudzanie. na górze są podwieszone posty. poszukaj tam o diecie redukcyjnej i poczytaj. ułóż sobie coś na początek i daj w tamtym dziale do oceny. wtedy można będzie myśleć nad treningiem.


Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 19:23:18

i nie obrażaj się z powodu braku pomocy, ale raczej osoby tutaj piszące w 99% nie martwi gubienie piersi czy pupy więc nie wiadomo jak pomóc. ale jak napisał kolega skream- dieta dieta dieta.

A ja mysle , ze jesteś przewrażliwiona na punkcie swojej sylwetki , bo waga jest całkiem ok .

pzdr

no zaznaczyła koleżanka, że mimo ok wagi brzuch jej nie pasuje. każdy ma jakieś mankamenty które chce zniwelowac.

Waga niby jest ok. Mam przeraźliwie chude nogi i tyłek, ale brzuch jets jakis dziwny,bo mój chłopak nawet sie ze mnie smieje i w żartach mnie po nim szczypieCzy na brzuch cwiczyc raczej brzuszki czy aeroby i ile razy na tydz? O odżywianiu sobie poczytam, natomiast o treningu nie mam zielonego pojecia. na tm forum jest dużo informacji o treningu dla mężczyzn, a dla kobiet jest tego duzo mniej i trudniej znaleśc.
Pozdrawiam

a ćwiczyłaś kiedyś brzuch?

jade z brzuszkiem od około miesiąca. czuje, ze robi sie twardszy pod tym tłuszczem, a efektów nie ma. od poniedziałku zaczynam A6W. I chyba bedę z 3 razy na tydz chodzic na basen przy diecie 1400 kcal.jak myślisz, czy to pomoże? będę na wakacje wyglądać jak laska? (żartowałam POZDRAWIAM