Podciaganie + pompki

Witam zaczynam plan trenigowy a wlasciwie dwa
Pierwszy jest na podciaganie
http://www.menshealth.pl/fitness/5-lekcji-podciagania-na-drazku-3684.html , a drugi na pompki
http://www.sto100pompek.pl/tydzien-3/
I tutaj moje watpliwosci. Moge cwiczyc jeden dzien podciaganie a w drugi pompki czy np pon,sr,piate i jedno i drugie w roznych porach dnia ? Na czas obecny podciagam sie ok 10 razu i robie ok 30 pompek.
Zamierzalem sie podciagac codziennie i 3 x w tyg cwiczyc pompki ale troche poczytalem i sam nie wiem czy to najlepsze rozwiazanie. Z gory dziekuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel treningowy: zwiekszenie sily a co za tym idzie ilosci powtorzen

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: siatkowka,plywanie (raz na jakis czas)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak

Dieta: kuleje

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Trochę nie rozumie, co chcesz przez to osiągnąć? Może i w jakimś tam stopniu siłę zwiększysz, ale do niczego więcej się to nie nadaje... owszem włączenie do planu takich ćwiczeń jak podciąganie i pompki może przynieść wymierne korzyści. Chyba, że po prostu chcesz to robić rekreacyjnie to nie widzę problemu. Ćwiczenie w różnych porach dnia mija się z celem :)

No wlasciwie rekreacyjnie brzmi ok. Zalezy mi wlasciwie na tym zeby za powiedzmy 2-3 miesiace nie robic po 10 podciagniec i 30 pompek tylko po 30 i 100. Tylko domyslam sie zeby efekty byly widoczne wczesniej nalezy to jakos sensownie poukladac a nie podciagac sie i pompowac kiedy znajde czas, stad wlasnie moje pytanie. Jestem ciekawy czy cwiczac codziennie nie forsuje miesni i niedokladam sobie pracy czy podobnych efektow nieosiagam robiac to np 3x w tygodniu. Dzieki