Razor47
Witam, jestem rok po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i chciłbym zrzucić 5 kg, głównie z brzucha.
Zdjęcia:
rano nie wygląda źle
http://img716.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img716/7965/photo0049.jpg&via=mupload
po jedzeniu mocno odstaje
http://img171.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img171/8982/photo0052n.jpg&via=mupload
Ćwiczenia na brzuch typu brzuszki odpadają gdyż nie chcę sobie spieprzyć klatki. . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. Chcę też ćwiczyć ręce i nogi i tutaj moje pytania:
1.Czy mam biegać spalając tłuszcz i jednocześnie ćwiczyć ręce i nogi? Czy to się nie opłaca i najpierw zrzucić 5kg, a potem zabrać się za ćwiczenia rąk i nóg? Domyślam się, że to drugie.
2.Nie wiem jaką dietę sobie ułożyć, a to będzie trudne bo jestem bardzo wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, np. nie przepadam za warzywami.
Sprzęt jakim dysponuję to: rower mechaniczny, na cieplejsze dni rower górski i hantle.
Bardzo liczę na waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 79
Wzrost: 186
Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: różnie, ale czasu wolnego mam dużo.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ostatnich pięciu miesiącach nic.
Odżywianie: Spagetti, raz dziennie rogalik Sevendays, ziemniaki, białe mięso, chleb z serem i chudą szynką, soki owocowe. Wcześniej jadłem i Danone Activia i chleb razowy/pełnoziarnisty, ale wrócę do tego. Nie lubię warzyw poza ziemniakami.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Miałem lejkowatą klatkę piersiową i jestem po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i wolę nie ryzykować robienia brzuszków.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję głównie bieg 4-5 razy w tygodniu i rower 3-4 razy w tygodniu.
Jestem w stanie poświęcić tyle ile będzie trzeba. Nie ma problemu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:30:14
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:33:15
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:34:57
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:41:21
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:44:16
Zdjęcia:
rano nie wygląda źle
http://img716.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img716/7965/photo0049.jpg&via=mupload
po jedzeniu mocno odstaje
http://img171.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img171/8982/photo0052n.jpg&via=mupload
Ćwiczenia na brzuch typu brzuszki odpadają gdyż nie chcę sobie spieprzyć klatki. . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. Chcę też ćwiczyć ręce i nogi i tutaj moje pytania:
1.Czy mam biegać spalając tłuszcz i jednocześnie ćwiczyć ręce i nogi? Czy to się nie opłaca i najpierw zrzucić 5kg, a potem zabrać się za ćwiczenia rąk i nóg? Domyślam się, że to drugie.
2.Nie wiem jaką dietę sobie ułożyć, a to będzie trudne bo jestem bardzo wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, np. nie przepadam za warzywami.
Sprzęt jakim dysponuję to: rower mechaniczny, na cieplejsze dni rower górski i hantle.
Bardzo liczę na waszą pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 79
Wzrost: 186
Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: różnie, ale czasu wolnego mam dużo.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ostatnich pięciu miesiącach nic.
Odżywianie: Spagetti, raz dziennie rogalik Sevendays, ziemniaki, białe mięso, chleb z serem i chudą szynką, soki owocowe. Wcześniej jadłem i Danone Activia i chleb razowy/pełnoziarnisty, ale wrócę do tego. Nie lubię warzyw poza ziemniakami.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Miałem lejkowatą klatkę piersiową i jestem po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i wolę nie ryzykować robienia brzuszków.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję głównie bieg 4-5 razy w tygodniu i rower 3-4 razy w tygodniu.
Jestem w stanie poświęcić tyle ile będzie trzeba. Nie ma problemu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:30:14
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:33:15
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:34:57
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:41:21
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:44:16
Krzysztof Piekarz
