1001 raz DIETA DO KOREKTY

Jeszcze kwestia podziału BTW
Mam dzienne zapotrzebowanie około 3550kcal odcinam 150powiedzmy wiec 3400kcal
B-2,2g/kg =240g=960kcal
T-1g/kg =109g=981kcal
W-3,3g/kg =360=1440kcal
I moje pytanie to czy nie za dużo tych wegli bo gdzieś czytałem że na redukcji nie wiecej niż 2g/kg masy ciała

Zapomniałem dodać że przed snem serek wiejski + warzywa

do serka wiejskiego z warzywami daj tłuszcze,węgle możesz dać 2,5g na 1kg mc a podbić tłuszcze max do 1.5g na 1 kg/mc

Daje soga za pomoc

Teraz musze to wszystko policzyć i trzymać miche .

Sorki sogów nie moge dawać

z tego co widzę masz abonament do czerwca więc powinieneś móc przyznawać sog'i

soga dałem

Mam jeszcze pytanie czy ,albo jaka ilość warzyw chodzi mi o wage bedzie dobra bo samo jedzenie bez warzyw warzy około 1400g

2 pytanko czy na sniadanie mógłbym zapodać taki danie? Bez sera .
https://www.sfd.pl/MEGA_JAJECZNICA_by_Malinowa-t528218.html 

chodzi ci o to ile warzyw jadać dziennie ? jedz tak na oko bo się ich nie wlicza,jedz tyle na ile masz smaki na nie xDD i oczywiście że możesz na śniadanie jadać taką jajecznicę...