Co to dobre, czy nie.

Wiek 15 lat
Waga 56 kg
Wzrost 169 cm
Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba
Staż Od 3 tygodnia
Aktywność W-f, czasami gram w piłke 3 godz

Ćwiczę tak:
Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy.
To I seria.
Brzuszki 20 razy z obciążeniem 5 kg, Przenoszenie hantelki zza głowy nad klatke 8 kg, 20 razy, Przysiady z obciążeniem 8 kg, PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 8 kg 20 razy.
To II seria.
Brzuszki 20 razy, Pompki 20 razy, Przysiady 20 razy, Skłony na mięśnie grzbietu 20 razy.
To III seria.
I czy to dobre ćwiczenia, jak na mnie co dorzucić a co wywlić, proszę o pomoc....


Zmieniony przez - Parox w dniu 2010-03-07 13:56:25

Masa i rzeżba w pierwszych treningach nie idą ze sobą w parze.

Najpierw poćwicz trochę na mase(przynajmniej 3 miechy) Potem zastanawiaj się nad rzeźbą. Trening np. Mawashiego, lub Proteo system. W tych treningach powoli dotrzesz do celu i napewno są dobrze przemyślane.

a te cwiczenia to dobre.?

Nie za bardzo, sam sobie układałeś te ćwiczenia?

No, tak.

Poczytaj na forum, znajdziesz mnóstwo metod treningowych

Najlepiej zacząć od podstaw:

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-08 15:16:11