Plan masa proszę pomoc

Witam ułożyłem se niedawno plan na masę wszystko było dobrze do pierwszego treningu xD doszedłem do polowy i już mi się nie chciało ćwiczyć wiec musiałem go rozbić na dwa dni trening mi zajął 2godz i 20 min. I mam taka prośbę żeby mi ktoś pomógł rozbić go na kilka dni tak około godzinki dziennie poćwiczyć. poniżej linki do planu tren.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0c4806ad863a2a15.html
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/05c149ba3f393c7d.html 

widze cos w stylu FBW

poszukaj no forum o nich i poczytaj jak powinny wygladac SKROCONE plany FBW