Co dodać???

Witam wszystkich mam pytanie co w granicach 80zł mogę dodać do kreatyny i gainera???
Dieta jest trening to ćwiczenia domowe czasem siłka z klubu raz,dwa razy w tygodniu no i w szkole sportowej profil piłka nożna.
Myślałem o carbo(biogenixa,olimpa),białko(łowickie 80%),ten sam gainer 737(dobrze na mnie działa ostatnio 5kg+)

Prosze o propozycje ;D

ułóż diete to będziesz wiedział...

Ku**a czytaj że dieta jest chodzi o to co do czego pasuje uzupełnia się nie udzielaj się w temacie jak nie masz dobrej odpowiedzi...

carbo daruj, oblicz zapotrzebowanie i ewentualnie jak będzie brakować to białko nie wydaje mi się że coś więcej będzie brakować

Carbo rozaważałem tylko z tego powodu że trenuję piłkę nożną 5 razy w tygodniu+sobota albo niedziela mecz,jest ciężko treningi zaraz po szkole czasami brakuje sił.Podobno carbo jest dobre jeśli chodzi o wytrzymałość słyszałem że można po tym mocniej zapi****lać,a jak wiadomo zapi****lać trzeba ;D
Ja mam swoją wagę 75kg chce przytyć do 80kg ale zachować szybkość i kondycję nie trenuję na mase bardziej siła i rzeźba.