WASZE ZDANIE - DZIEKI DIETA + SUPLE NA MASE MIESNIOWA Z REDUKCJA T. TLUSZCZOWEJ

6:00 Sniadanie
- 3 kaps. CM3 + 4 kaps. BCAA
platki owsiane 70g + sliwki suszone 30g + witaminy olimp

9:00 sniadanie II
- nanapki z brazowego pieczywa + szynka z kurczaka salata pomidor itd. + orzeczy + kilka owocow

12:00 odzywka bialkowa nitroprogen

15:00 kurczak kasza gryczana warzywa + 1 kaps. digest

17:30 losos ryz brazowy warzywa

przed treningiemn 3 kaps. CN3 + 4 kaps. BCAA

19:00 trening

po treningu
3 kaps. CM3 + BCAA

20:00 kurczak kasza warzywa

21:00 serek wiejski

przed snem witaminy mineraly olimp

gdzie tu moge wstawic lipo z-9 ? i czy moze byc tak ulozony grafik dzienny ?

wzrost 182 waga 84 kg chce pozbyc sie tluszczy szczegolnie z brzucha i uzyskac mase miesniowa. dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam

I posiłek: brak białka
II posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić
III posiłek: brakuje węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw
IV posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić
V posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić

Co do suplementów:
CM3
DT:
- 4 kaps. na czczo
- 4 kaps bezpośrednio po treningu
DW:
- 4 kaps. na czczo
BCAA:
DT: 1 g na każde 10 kg masy ciała/ pół porcji 30 min. przed, pół bezpośrednio po
DW: 3 x 2 kaps. 30 min. przed posiłkami

Lipo(X)Packa wrzuciłbym 30min. przed treningiem, w dni wolne 1 saszetka na czczo.

Jedyne co bym zmienil to Lipo x Packa nie dawalbym w dni wolne.
Wiem z wlasnego doswiadczenia(robilem redukcje 2 miesiace temu) ze dawka 30 min przed treningiem aerobowym to wystarczajacy kop dla organizmu.
Druga sprawa ze nie jest to tani produkt, wiec zrezygnowalbym z tego w dzien wolny.
Decyzja nalezy do autora

pozdrawiam