Dieta redukcyjna prosze o sprawdzenie

Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem.

Wiek:16 lat
Waga : 85 kg
Wzrost:180cm
Kalorie: 2387.43
Węglowodany (55%)328.27g
Białko (15%) 89.53g
Tłuszcz (30%) 79.57g


Pierwszy posiłek ok.7.15

400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml.

Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła)

Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp.

Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem

Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy?

Czwarty posiłek ok.17.30/18 po treningu

Jogurt jogobella activia itp. / serek Danio itp./kefir/maślanka/jakaś sałatka

Piąty posiłek ok. 20.00/20.30 przed snem

Jedna bułka grahamka / kromki chleba ciemnego /jabłko/banan/ser Bieluch/twaróg/

dodam ze chce jechac na karnitynie spalaczu tłuszczu tutaj zamieszczam link http://allegro.pl/item942362448_odchudzanie_do_9kg_najsilniejsza_l_karnityna_bonus.html#gallery

czekam na opinie,krytykę i na odpowiedzi co i jak.

pisząc kalorie chodziło mi o zapotrzebowanie kaloryczne

patrzyłeś jak inni układają dietę masz mało przetworzone produkty w swojej ?
czy kukurydziane to dobre wyjście na diecie
albo ser topiony?