Co myslicie o tym planie na BICEPS ???

Siema zacznę od tego że nie mam po tym treningu zakwasów a ćwicze juz tak 3tyg Biceps raz w tygodniu...
DO RZECZY OTO PLAN
Ćwiczenia 1-3 są a gryfie długim prostym
1.obciążenie 20kg
-20x
-15x
-12x
-10x
2.obciążenie 30kg
-15x
-12x
-10x
-8x
3.obciążenie 40kg
-10x
-8x
-6x
6x
Ćwiczenia 4-5 na hantlach
4. obciążenie 12kg
-20x
-15x
-12x
5.obciążenie 22kg
-12x
-10x
-8x
6 Ćwiczenie z gryfem łamanym obciążenie 30kg
-15x (chwyt wąski)
-15x (chwyt średni)
-15x (chwyt szeroki)
7.też z gryfem łamanym ale gryf trzymany młotkowo na załamaniu gryfu..obciążenie 20kg
-15x
-15x
-15x
-15x
Trenig z mysla na rzeźbę jestem do końca marca na redukji...a w kwietniu masa co o nim myslicie ?? troche sie dziwie że nie mam zakwasów ale mam tak juz jakis czas...na treningu ostra pompa..jedynie lekkie zakwasy mam po klatce ...
z koncem redukcji która koncze po marcu zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z olimpu(500g) i jak ewentualnie wtedy zmienic plan ile serii itp itd Z góry dzieki :) !!!
aha profil mam w miare uzupełniony :D

Jeżeli twoim celem jest katabolizm-mozesz stosować ten plan-mniemam jednak, że zalezy ci na utrzymaniu masy mięśniowej.


Albo się zajezdzasz, albo masz zupełnie błędne podejście do redukcji[tzn. już przestarzałe i obalone]. Ale cóż-piszę samymi ogólnikami...


https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Ten artykuł ci wszystko wyjaśni, przeczytaj, bo warto[jezeli zalezy ci na porządnej, efektywnej redukcji].