Pytanie - rzezba brzucha

Witam chodze juz ok 4 miesiecy na silke i wszystko fanie idzie tylko nie brzuch caly czas odstae od klaty... nie chce jakiegos super kaloryferu . ale zeby troche go zmnieszyc .... co moge robic ? codziennie powiedzmy 3x 40 brzuszkow ? czy to cos da czy zastosowac jakas konkretna diete ktora by mi to poprawila ... brac jakies suplementy , odzywki ktore pomagaja zmniejszyc tkanke

prosze o odp
z gory b.dziekuje

użyj opcji szukaj, temat brzucha przerabiany milion razy

dieta jest?
rozumiem że celem treningów jest redukcja.. [?]