Jak spalić brzuch w najkrótszym czasie HELP :(

Witam , jestem nowym użytkownikiem forum i pewnie mój temat się powtarza ale nie moglem nic znaleźć pasującego do mojego przypadku.

A wiec tak chciał bym spalić brzuch i wyrobić ładna kratkę na nim w okresie najpóźniejszym do wakacji czyli 3,5 miesiąca oczywiście jeśli na innych partiach ciała wyrobią się mięśnie to nie będę narzekać :)ale na pierwszym miejscu jest brzuch ;D .

Nie posiadam żadnego sprzętu w domu i raczej nie mam dostępu zęby na czymś ćwiczyć .

wzrost : 182cm
waga : 75kg
wiek : 16 (w czerwcu 17)
przeciw skazania : brak możliwości biegania i jazdy na rowerku z powodów zdrowotnych :p

Dziękuje za wyrozumiałość i liczę na szybkie odpowiedzi :)

Jak mam być szczery to nie spalisz tyle tłuszczu i do tego jeszcze 6-pack w 3 miesiące. Nie możesz biegać a przy zrzuceniu tłuszczu to podstawa a u ciebie nawet rowerek odpada. Po 3 miesiącach jakiś postęp będzie ale krata na pewno nie. Zacznij sie dobrze odżywiać , skorzystaj z planu dla początkujących i może coś na wakacje 2011 z tego będzie ;)

Nic o Tobie nie wiemy...

A basen? Zapisz się na siłownie, trenuj siłowo, jak nie możesz biegać ani jeździć na rowerze to może być problem ze stawami więc orbitrek powinien być ok.

Bez diety i treningu aerobowego możesz pomarzyć o dobrze wyglądającym brzuchu. Poczytaj sobie posty podwieszone o odżywianiu.

Ciężko będzie Ci sprostać wymaganiom jakie postawiłeś.

szesciopak wyrobilbys sobie np. absem II, ale bylby niewidoczny pod warstwa tluszczu, bo zeby go spalic musisz sie dobrze odzywiac i jakies interwaly, a ze biegac nie mozesz to bedzie bardzo trudno

Dziękuje za podpowiedzi a do orbitrek'a mam dostęp :)

Pomysł z basenem jest świetny ponieważ uwielbiam pływać i nie będzie to trudne do wykonania :)

A i takie pytanie czy brzuszki mogą pomoc w spalaniu kwasu tłuszczowego z brzucha ? jeśli tak to w jaki sposób to mam robić i w jakich ilościach , i jeśli by pomogło to mam spory zapas HMB co mogę bez problemu przyjmować . Proszę o następne podpowiedzi w osiągnięciu celu :) również dziękuje za te co już dostałem :)

Robiac same brzuszki nie spalisz tluszczu z brzucha. Tluszcz sie spala z calego ciala nie miejscowo. Co do HMB stosowalem i zero efektow.

Mając dostęp do orbitreka, oraz basenu, możesz rozpisać sobie trening aerobowy. Treningi brzucha...jest ich dużo. Ja nie stosuje żadnych systemów, więc nie pomogę.

Trzymaj dietę, rób intensywne i systematyczne treningi z 85% maksymalnego tętna, a uda Ci się osiągnąć zamierzony cel.

Powodzenia :)

Trening brzucha to albo abs2 a jak nie to własny plan na brzuch. Po 1 ćwiczeniu w 3 seriach na dolne , skośne , górne.

ABS2 jest kluczem do sukcesu. ;)
No i staraj sie dobrze odżywiać.

Zamykam temat Dzięki wielkie :) i Masy ;) wszystkim :D