Kupiłem :
-Dymatize ELITE Whey PROTEIN 4,5kg
-Universal Creatine 500g
-Biogenix Carb 4000g
-DYMATIZE XPAND 925g
Moje pytanie brzmi Jak bedzie lepiej podzielic kreatyne po treningu 5g czy 10g lub czy rano 5g i po treningu 5 g.
Co do reszty to carbo przed i po 50g
Xpand przed treningiem jedna porcja
Biało miedzy posiłkami 30g 1h po treningu 30g
Cel: przybranie na wadze
Bardzo proszę o propozycje oraz korekty związane z dawkowaniem.