Problem z tluszczami

Witam mam do was takie pytanie bo od jakiegos czasu zaczalem sie rzezbic cwicze na silowni do tego robie aeroby mam diete ale z powodu nie duzych zasobow finansowych nie moge sobie pozwolic na takie diety jak wypisujecie tutaj na forum. Moja dieta wyglada tak rano na sniadanie jakies jajka gotowane albo tunczyk, na drugi posilek jogurt z platkami owsianymi, na trzeci posilek piers z kurczaka z ryzem i na czwarty twarozek z tunczykiem np. I w tej diecie prawie wogole nie mam tluszczow a zauwazylem ze metabolizm mi sie pogorszyl i co z tym zrobic? Czy tluszcze sa niezbedne w diecie?

tak są niezbędne.

A jezeli bede do smazyl piersi z kurczaka na oliwie to wystarczy czy trzeba jakies orzeczy jeszcze albo cos?

oliwa z oliwek dobra. to zależy ile jej lejesz. szczerze? przy redukcji mięsko lepsze gotowane a oliwa do sałatki,surówki. pozdro