Co byście poardzili.

Witam
(główne dane znajdziecie w ankiecie)
Więc tak:
Trenuje Kickboxing.
Jestem w trakcie robienia 6-stki Weidera.
Jem rozsądne rzeczy (domówki)
Ale piszę tego posta z takim problemem.
Mam trochę duży brzuszek - na to robię 6-ste Weidera, ale również mam strasznie duże uda.
Mogę prosić o jakiś trening na spalenie tłuszczu w udach.
Tak wiem, że w googlach wszystko mam jednak prosiłbym o sprawdzony Plan dostępny w domowych warunkach.
Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 81

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcja taknki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Kickboxing i basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka

Dieta: Brak jakikolwiek fastfodów, domowe jedzenie.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: HMB olion

trening , który spala tłuszcz tylko miejscowo , nie istnieje

pzdr

Widziałem kilka ćwiczeń na mięśnie ud, jednak chodzi mi dokładnie o to "jedno" ćwiczenie, które wiecie, że jest skuteczne.

Jeśli chcesz zmniejszyć obwód ud musisz schudnąć. Ogranicz kalorie w posiłkach rozpocznij ćwiczenia aerobowe. Tak jak kolega wyżej napisał żadne ćwiczenie nie pomoże ci spalić tłuszczu z konkretnej partii ciała.

Samo ćwiczenie ci nic nie da. Sam kickboxing też nie jest taki strasznie wyczerpujący(sam trenuje)a basen możesz się zmęczyć bardzo szybko ale nie schudniesz za dużo(trenowałem zawodowo. Polecam bieganie i ergonometr! Jak masz oczywiście do niego dostęp. Do tego dodaj zwyczajne przysiady, wyroki z obciążeniem w rękach (z twoimi hantalmi, albo do plecaka). Skakanka też może być:)