Co po i przed treningiem ?

Witam,

ostatnio zacząłem intensywniej trenować i odczuwam to po każdym treningu. Mianowicie jestem zmęczony i może nie mam zakwasów, ale jestem obolały. Co możecie mi polecić ? Nie chcę jedna odżywek typu bcaa, ale jakieś naturalne mieszanki np. kiedyś kumpel mi mówił że orzechy są dobre po treningu

orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu

po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp).

ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem.

60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu

- dlaczego zalozyles topik w dziale z suplami - jeslinie chodzi Ci o suple?

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-14 16:51:40