Oliver Lafay - trening silowy bez sprzetu

Witam wszystkich:) jestem nowy i z góry przepraszm za błedy które moge popełnic ( zamieszczania postów w nieodpowiednich działach itp)
otóż mam pytanie dotyczące wyżej wyminionej ksiązki, a dokładnie pewnego pojęcia z niej, a minaowicie:

Autor pisze w podrozdziale "pierwszy program treningowy" - "odpoczywaj pełne dwie minuty między kolejnymi seriami oraz miedzy poszczególnymi cwiczeniami..."

co mam rozumiec pod pojeciem " odpoczywaj dwie pełne minuty midzy poszczególnymi cwiczeniami"

mam odczekac 2 minuty przechodzac do kolejnego cwiczenia czyli np zrobilem 2 serie pompek i odpoczywam 2 min i zczynam podciąganie na drązku?

albo mam dczekac 2 minuty miedzy popmkami np: pierwsa pompka --> 2 minuty odpoczynku, druga pompka --> 2 min odpoczynku itd. az do uzyskania 15 pompek i zrobienie tym samym jednej serii. ?

prosze o wyjasnienie. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Odrimse w dniu 2010-03-15 10:28:54

Odpoczywaj te 2 minuty po kazdej serii danego ćwiczenia,a nie jak to ująłeś po kazdej pompce.Pozdrawiam.

Wykonujesz jedną serię pompek - 2 min przerwy - druga seria -2 min przerwy itp

skończysz kilka serii pompek i znów 2 min przerwy i rozpoczynasz nowe ćwiczenie , np podciąganie