Dieta proteinowa a wysiłek fizyczny ?

Witajcie
Jestem pod koniec etapu "redukcji" w diecie Proteinowej DUKANA, - nie chcę tu osądzac diety bo wiem że są rózne zdania .. w moim przypadku: -20 kg po 5 miesiącach.
W ciagu tego okresu unikałem większego wysiłku fizycznego - zostawiłem sobie jedynie basen
Zaczynajac etap "stabilizacji" powróciłem po tocznej przerwie do treningów KM. i cóż ... masakra:)
Obserwuję : totalny brak wytrzymałości, brak kondycji, brak siły ... Zadyszka po kilu minutach rozgrzewki, 5 min sparingu to wszystko na co mnie stać ;(

NIe wiem na ile jest to poprostu brak kondycji ... który przejdzie z czasem .. a na ile jest to poprostu brak wydolności związany z brakami w odżywianiu.

Zależy mina kontynułowaniu treningów, chciałbym zatem wykorystac mniej restrykcyjną faze stabilizacji i wzmocnić się jakoś przed treningiem

CO by było zatem najlepsze?
- odzywka białkowa w dni treningowe ? jaka ?
- Jakiś strzał "energetyczny" przed samym treningiem .., nie wiem w postaci jakiegoś napoju weglowodanowego typu ISOSTAR ? albo jakiś batonik?
- Czy może nie kombinować a kondycja przyjdzie z czasem :) ?

Myślę aby przejść na normalną dietę a energia powinna sama wrócić.KM - kraw maga?
NA takie treningi to trzeba mieć sporo energii z węglowodanów.

Witam
Mam takie pytanie.Ja też zaczęłam dietę proteinową Dr.Dukana i wszystko jest ok ale według jego instrukcji w pierwszym etapie powinno się schudnąć min.4-5kg w ciągu 10 dni fazy uderzeniowej czyli czystych protein.Ja mam za sobą 8 dzień diety i nic waga stoi w miejscu.Stosuję oczywiście wszystko jak w książce.Ale zaczynam podejrzewać że to przez tabletki antykoncepcyjne.Niecałe 2 miesiące temu odstawiłam tabletki.Czy to możliwe żebym nadal była jeszcze pod wpływem hormonów.

jesli dobrze rozumiem od 8dni jesz wylacznie bialko i nie schudlas ani ani?
w sumie to dziwne... bierz rowniez pod uwage, ze te 5kg w 10dni to taka wartosc umowna. wg mnie wynika to w duzej mierze m in z wydalenia z przewodu pokarmowego zalegajacego "syfu" i wiadomo, ze facet 130km straci wiecej niz kobieta 52kg

co do hormonow to musisz poczekac na wypowiedz kogos kompetentnego

Dieta ta jest skuteczna..ale w długim okresie, Nie znichecałbym się brakiem efektu po tygodniu ..... poczekaj kilka miesięcy :)
Mi 20 kg zajeło pół roku ... a jeszcze przede mną 200 dni stabilizacji :) Cierpliwośc to podstawa.!
PS. Zaprzyjażniony kulturysta polecił mi BCAA do "odbudowy" Czy to dobry pomysł na uzupełnienie diety w dni treningowe?

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione są stosowane przeważnie na redukcji podczas sesji aerobowych jako środek chroniący mięśnie przed katabolizmem czyli u Ciebie w przypadku np. przed KM lub popijając w trakcie jeśli forma proszkowa Olimp BCAA Xplode/Hitec BCAA TST 1 g na 10 kg masy ciała.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-16 13:54:26

Witam
Dzięki za odpowiedz.Właśnie zaczęłam drugi etap czyli warzywa+proteiny i tak na przemian,ale co ja będę opowiadać skoro znasz zasady.W każdym razie po 1,5 tygodniu pokazało 2kg mniej i już jestem szczęśliwa ale do zrzucenia jeszcze sporo zostało.Życzę powodzenia na etapie stabilizacji.