Plan Masa korekta

Taki rozkład dobry będzie? Fakt faktem, że w poniedziałek jest mi najtrudniej dostęp ćwiczyć. Jeszcze zobaczę co mogę pozmieniać u siebie ale wątpię, taki grafik będzie chyba musiał zostać.

A dałbyś radę ćwiczyć dwa dni pod rząd? Np. poniedziałek, wtorek?

Poniedziałek jest dniem gdzie nie mam za bardzo dostępu na siłownie, w niedzielę mogę ćwiczyć ale wieczorem. a tak to wtorek, czwartek, i piątek. To jak z bicepsem i tricepsem? Lepiej zamienić czy zostawić? Na poprzednim cyklu miałem biceps z plecami dlatego chciałem teraz zamienić.

Teoretycznie twój podział, jaki podałeś jest OK w ostateczności moze zostać...


Dlaczego teoretycznie i w ostateczności? Bo wieczór to zdecydowanie nie jest najlepsza pora na trening. Zastanów się jeszcze nad tym:



Klata/reszta pleców
off
nogi+doł pleców[martwy wchodzi w miejsce ciężkiego ćwiczenia na dwugłowe, oczywiście będziesz miał mniejszy ciężar niż jakbyś robił martwy jako pierwsze ćwiczenie]
off
barki+ramiona
off
off


Zastanów się nad takim podziałem. Jeżeli ci się nie spodoba, to w ostateczności twój też może być.

Ok dzięki za radę, trening w niedziele wieczorem będzie tylko co 3 tygodnie więc jakoś mam nadzieję że dam rade. Jeszcze raz dzięki. Miłego życia życzę. Pozdro

Pozdrawiam