Witam :) Mam 2 pytanka
1 Wiekszosc zycia cwiczylem HST ( aktualnie robie 2 splita w zyciu;d) i malo skosu robilem na klate teraz to nadrabiam ale w ogole nie widze efektów ;/ po klacie i strasznie mnie to denerwuje Bic jako tako rosnie 5,5cm od startu cwiczen
2 Chodzi o kreatyne jestem aktualnie w formie trzymam diete na 100% odpusilem sobie imprezki i w ogole mysle ze to dosc dobry czas na kreatyne w nastepnym roku mam mature i bedzie ciezej z tym wszystkim . I zastanawiam sie wlasnie czy walnac ten 1 cykl:)
Z góry dzieki za podpowiedzi:) Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 178
Cel treningowy: Raczej masa;p
Staż treningowy na słowni: ok 9 miesiecy
Uprawiane inne sporty: -----
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka sztangi hantelki ; p
Dieta: Aktualnie trzymam:)
Przeciwskaznania medyczne: -----------
Zażywane suplementy: Gainer Fitmaxu,Carbo olimpu ;d po treningu
:)