greorq sorry ale nie czaje dlaczego usunoles temat mozesz wyjasnic?

Witaj Adam3k,

Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta.

Temat artykułu - Plan do oceny FBW A i B
Twoja wypowiedź:
----------
Plan A:
1.Przysiady Ze Sztangą na Barkach 3s
2.Wioslowanie Sztangą 3s
3.Wyciskanie Sztangi na laweczce poziomo 3s
4.Wyciskanie Hantli na Braki 2s
5.Uginanie Ramion ze Sztangą 2s
6.Wyciskanie Sztangi Wąsko 2s
7.Wspięcia na Palcach 2s
8.Unoszenie Nóg w Opadzie 2s

Plan B:
1.Hack Przysiady 3s
2.MC 3s
3.Wyciskanie Sztangi na laweczce poziomo 3s
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 2s
6.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s
7.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s
8.Wspięcia na Palcach 2s
9.Unoszenie Nóg w Opadzie 2s

Dobrze ulozony plan? prosze o korekte. I jesli ktos by mogl mi powiedziec jakie jest najlepsze cwiczenie na zrobienie szerokich plecow?
----------

Radzimy dokładnie przeczytać regulamin.
Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących
na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany.
Jeśli uważasz, że kara była niesłuszna
napisz do [email protected]

podciaganie na drazku.

w B nie potrzebne jest 6. w A 8 i w B 9 to na bruzch tak?

tak na brzuch

jak masz porecze to daj na trica zamiast ktoregos ze swoich.

moge zamienic wyciskanie wąsko na pompki na poręczach ale zayebiscie trudno mi sie to robi (caly atlas telepie )

nowy:
Plan A:
1.Przysiady Ze Sztangą na Barkach 3s
2.Wioslowanie Sztangą 3s
3.Wyciskanie Sztangi na laweczce poziomo 3s
4.Wyciskanie Hantli na Braki 2s
5.Uginanie Ramion ze Sztangą 2s
6.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s
7.Pompki Na Poręczach 2s
8.Wspięcia na Palcach 2s
9.Unoszenie Nóg w Opadzie 2s

Plan B:
1.Hack Przysiady 3s
2.MC 3s
3.Wyciskanie Sztangi na laweczce poziomo 3s
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 2s
6.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2s
7.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s
8.Wspięcia na Palcach 2s
9.Unoszenie Nóg w Opadzie 2s

Będzie takie cos?
aha i moge dorzucic po 2 godziny dziennie aerobow? tzn. jezdzil bym na rowerze

Wypełnij lepiej ankietę...

Płeć : M

Wiek : prawie 18

Waga : ok 88kg

Wzrost : 182

Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, gryfy, hantelki, atlas

Dieta : bedzie

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy :-

wypowie sie ktos?

Jak chcesz sie brać za ACT to zrób normalne bez A i B. I poczytaj o ACT :)

właśnie dlatego Twój temat został usunięty bo nie zawierał ankiety

i czytaj dokładnie nick moderatora który Ci usunął wypowiedź