czysty miesien

witam
jaka doradzicie mi odzywke na czysty miesien ??
(nie piszcie ze nie przeczytalem zadnego artykulu bo mi konto zbanowali) pozd

Nie dziwie się, że Cie zbanowali.

Najlepszą odżywką jest dieta, której pewnie nie masz.

dieta to 90% sukcesu zacznij od niej, uzupelnij braki bialkiem czy geinerem dozuc bcaa i bedzie gitara

stosuje sie do 10 wskazowek... ciezko jest mi zrobic diete bo mieszkam w internacie i nie moge zwarzyc obiadu...

No to w takim razie, kasa wydana na odżywki idzie w błoto. Nawet jak Ci sie uda na kreatynie zrobić troche masy to po krótkim okresie poleci w dół.

Nie koniecznie, jeżeli naprawdę będziesz przestrzegał tych '10 wskazówek'.

Wypełnij ankietę, to coś doradzimy.

te stare 10 wskazówek?
nie radze...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)narazie niemam aparatu
2) wiek18
3) waga/wzrost80
4) staż treningowy 2 lata z przerwami (choroby)
5) cel cyklu rzezba, twardy miesien
6) stosowane już wcześniej suplementy xpand, mono,cp,hmb, gainerki i bialka oczywiscie
7) stosowane wcześniej spalacze thyrorhermo (mam jeszcze 20 caps)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni to thyrorhrmo i cell pump
9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 dzien
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) i z tym maly problem bo mieszkam i iternacie (bialko przed snem, wegle po treningu)
11)przewidziane finanse na cykl 150zl
12) uwagi i sugestie niet

3) waga/wzrost 80/175