Dieta redukcyjna do oceny i poprawek

No, wychodzę z domu bez śniadania. Jakoś tak się przyzwyczaiłem.
O 7:30 idę do szkoły codziennie i o 9 jem coś w szkole.

Dałem 1.3g tłuszczu i po dodaniu oliwy do tych posiłków, o których wspomniałeś wychodzi mi już bilans okej. Dalej mam dodać orzechów?

Z pierwszego posiłku przeniosłem jajko do drugiego (i dodałem jeszcze jedno - czyli 2 jajka w drugim posiłku). Zostawiłem 200g jogurtu i zwiększyłem płatki owsiane do 50g., wyrzuciłem banana.

Nie wiem co z tym drugim posiłkiem zrobić. Nie chcę dawać gotowanego kurczaka dodatkowo, bo jak już wspominałem nie chce mi się na niego patrzeć nawet.

Na teraz brakuje mi niecałe 40g białka do wyrównania ustalonego bilansu - co z tym zrobić? Gdzie to dodać i co dodać?

Posyłam sog'a oczywiście za pomoc.

WPC_fan ;;;

1st. nie mówie że wklejanie tego linku jest czymś złym, tylko mnie to rozsmiesza
2 sprawa, sry moze sie zagalopowałem troche za co PRZEPRASZAM, aczkolwiek z tego co ja wiem to produkty takie jak pieczywo czy owoce nie są polecane w diecie,
a mówienie że raz dziennie od chleba sie nic nie dzieje - OK raz dziennie i przez miesiac mamy już 30razy Lepiej poprawić jak ma byc poprawnie, a niech użytkownik zdecyduje czy będzie sie do tego stosował czy nie.
3. mnie nikt w dziennikach nie zganiał


4. Sry za OFF-TOPA