Plecy - srodkowa czesc czworobocznego?

1. na wyciagu dolnym w siadzie? uchwyt pojedynczy?
2. domyslam sie ze nie mozna ruszac ale ogolnie o teoretycznie taki ruch chodzi...linki niestety nie mam

retrakcja kablem

http://www.t-nation.com/img/photos/06-065-training/image043.jpg

http://www.t-nation.com/img/photos/06-065-training/image044.jpg

tutaj masz dwa zdjęcia poglądowe , jedyny minus tego ćwiczenia że szybko kończy się ciężar ale jako dobitka po wiosłach stricte na środkową część czworobocznego jest po prostu miodek - tutaj pracują tylko barki przód-tył luzujesz łopatki i spinasz ot cała filozofia ale ćwiczenie piekielnie dobre

Co do rozrywania drążka - już wszystko napisane , jednak weź na początek mniejszy ciężar niż zwykle w szczytowym napięciu mocniej zaciśnij dłonie na gryfie i spróbuj go rozciągnąć . Początkowo ruch jest dziwny ale zobaczysz jak to szybko się przełoży na palenie w tricepsie

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-23 07:35:12