7:00
miska płatków kukurydzianych z mlekiem
chleb żytni z wędliną i warzywami
10:00
100g twarogu chudego z musli
50 g. ryżu białego
13:00
banan, chleb żytni z wędliną i warzywami
jak mam to pierś z kurczaka
15:30 (przed treningiem)
100g kaszy jęczmiennej
17:30-18:00
banan (w drodze do domu)
50g. ryżu białego
+to co mama zrobi (najcześciej pierś z kurczaka)
jakeś warzywa, surówka itp.
20:00
1 jajko i chleb zytni
22:30
100g. twarogu+łyżeszka oliwy z oliwek
Co Wy na to ??