Axsen
Witam
Mam 16lat i zamierzam ćwiczyć z kumplem na siłowni która posiadam u siebie w domu.
Chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety i początkowego planu ćwiczeń.
Z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 180
Cel treningowy: poprawienie kondycji i zwiekszenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka, worek treningowy, sztanga, 40kg)
Dieta: nie posiadam
Przeciwskaznania medyczne: wskazane ćwiczenie na prostowanie kręgosłupa
Zażywane suplementy: żadne
Mam 16lat i zamierzam ćwiczyć z kumplem na siłowni która posiadam u siebie w domu.
Chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety i początkowego planu ćwiczeń.
Z góry dziękuje za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 180
Cel treningowy: poprawienie kondycji i zwiekszenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia(ławka, worek treningowy, sztanga, 40kg)
Dieta: nie posiadam
Przeciwskaznania medyczne: wskazane ćwiczenie na prostowanie kręgosłupa
Zażywane suplementy: żadne
Krzysztof Piekarz
tg3
