Waga: 82 kg
Wzrost: 183 cm
Cel do osiągnięcia: Podam poniżej
Staż: Trening dla początkujących i ogólnie wcześniej 'ćwiczenie' w domu
Aktywność fizyczna: Średnia (Szkoła, wyjścia etc)
Witam.
Skończyłem trening dla początkujących Mawashiego.
Moje Zdjęcia:
A chciałbym wyglądać tak:
Bardzo mi się podoba taka postura ciała. Wiem że jest to ciężkie i prawdopodobnie nie uda się osiągnąć takiego wygladu, ale chciałbym jak najlepiej go odwzorować na sobie.
Moje pytania:
1) Czy plan dla średniozaawansowanych Mawashiego jest do tego odpowiedni?
2) Jeśli nie, to jaką zrobić rozpiskę i w jakie dni ćwiczyć?
3) Niestety nie mam możliwości używania tych lin w domu, jakimi ćwiczeniami można to zastąpić?
4)Wycinek planu:
Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek)
1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x
2. Pompki na trzech stołkach. 4 x
3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x
Tutaj '4x' oznacza 4 powtórzenia czy 4 serie? Jeśli serie to po ile powtórzeń?
5) Czy jest wogóle szansa zbudowania takiej postury?
Mam w domu regulowane hantle 2x10kg, drążek.
Oczywiście wiem że przestrzeganie określonej diety to klucz do sukcesu.
Z chęcią przyjme i przeczytam linki do tematów, postów choć już dużo czytałem ale mam naprawdę już mętlik w głowie jeśli chodzi o plany, serie, ilości powtórzeń i jak je robić
Bardzo zależy mi na odpowiedzi znających się na rzeczy na wszystkie pytania, najlepiej od Ciebie Mawashi.
Coco Jumbo i do przodu!