...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jakiś super planów na szerokość nie ma, z czasem sama przyjdzie,
jedno wyciskanie przy barkach to trochę mało, spróbuj wyciskanie podchwytem, potem sztangielki albo sztanga, unoszenie i facepulls, sam zawsze robiłem tak splita i dobrze się ćwiczyło, zresztą są tysiące planów i komibnacji, spróbuj sam kilku ćwiczeń i ćwicz to co ci lepiej wchodzi
jedno wyciskanie przy barkach to trochę mało, spróbuj wyciskanie podchwytem, potem sztangielki albo sztanga, unoszenie i facepulls, sam zawsze robiłem tak splita i dobrze się ćwiczyło, zresztą są tysiące planów i komibnacji, spróbuj sam kilku ćwiczeń i ćwicz to co ci lepiej wchodzi
...
Napisał(a)
na barki robie tylko te dwa czwiczenia 5-7 seri po 15 powturzen
moze powinienem dorzucic do tych czwiczen to:
moze powinienem dorzucic do tych czwiczen to:
...
Napisał(a)
hm 2 ćwiczenia, 5-7 serii po 15 powtórzeń? specem nie jestem, ale chyba fail jeśli chodzi o masę ;d
...
Napisał(a)
Stary jak chcesz w szerokość to unoszenie bokiem na boczne aktony koniecznie i szeroki chwyt w tym z za głowy.
Cele nie marzenia.
Poprzedni temat
Trening do poprawy
Następny temat
Split na mase do sprawdzenia czy jest napewno poprawny.
Polecane artykuły