5x5 masa/siła do oceny

witam
prosilbym o ocene planu treningowego FBW cwicze 3 razy w tygodniu na zmiane wersja A i B
Wersja A:
Przysiady ze sztanga na karku 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 3x max
pompki na poręczach 3x max
uginanie ramion ze sztangą 3x 10-15
sztrugsy 3x 12-15

Wersja B:
wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5
wioslowanie sztangą 5x5
prostowanie ramion z wyciągu górnego jednorącz 3x 10-12
podciąganie na drążku podchwytem wąskim 3x max
wspięcia na palce w staniu 4x max

do tego i w wersji a i w wersji b robie przedramie i brzuch :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 79

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa/sila

Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: mono

nie sztrugsy tylko szrugsy no i po co one. nie ma nog w B . nie jest to w mojej opini 5x5

mój błąd w b na początku są też przysiady w 5 serriach po 5 powt

prostowanie ramion z wyciągu górnego jednorącz 3x 10-12 to na triceps?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t11  o cos takiego mi chodzilo

5x5 to jest 5x5 po co jakies dodatki?

czyli jak proponujesz to zmienic?

Przysiady/Przysiady
Wioslowanie/Drazek nachwyt
Wycisaknie lezac/Wyciskanie Stojac
Drazek podchwyt/Dipsy