Sztuki Walki ćwiczę już dobrych 7-8 lat.
Zauważyłem, że przydałoby mi się trochę szybkości...Dotyczy uderzeń i kopnięć.
W jaki sposób można to wytrenować?
Do dyspozycji mam "domowy" sprzęt :
- worek treningowy (jak na nim ćwiczyć, żeby właśnie poprawić szybkość?)
- 4 x obciążenia na ręce i nogi po 2.5 kg (mam w nich ćwiczyć trenując na worku i treningach?)
- sztanga, hantle, drabinka, "gumy" ... i tu słyszałem, żeby optymalnym ciężarem próbować jak najszybciej wykonywać nimi ćwiczenia.
Co jeszcze może pomóc? Bieganie? Podobno bieganie po górach jest świetne.
Proszę o rady.