Jak byście teraz poradzili zmienic połączenia? moze klata + nogi, biceps + triceps i plecy + bary?
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Wuchta34 z działu Dzienniki treningowe dla zaawansowanych.
Witam, mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Miałem teraz 6 tygodni przerwy od siłowni a przed przerwa cwiczylem na no-xplode i łączyłem partie miesniowe w taki sposob: klata+ biceps, plecy+ bary, nogi+ triceps
Jak byście teraz poradzili zmienic połączenia? moze klata + nogi, biceps + triceps i plecy + bary?
Jak byście teraz poradzili zmienic połączenia? moze klata + nogi, biceps + triceps i plecy + bary?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aha zapomniałem dodać ze do dyspozycji mam ławke z modlitewnikiem, sztange, 2 sztangielki i gryf łamany
...
Napisał(a)
Po 1 powinieneś dać pełną ankiete
po 2 klata nogi najgorsze połączenie.
Ja proponuje : klata triceps. Plecy biceps Barki nogi.
Jak chcesz wiecej porad ankieta, i plan
po 2 klata nogi najgorsze połączenie.
Ja proponuje : klata triceps. Plecy biceps Barki nogi.
Jak chcesz wiecej porad ankieta, i plan
076878
...
Napisał(a)
proponuje polaczenie :
klatka+przod barkow
plecy+tyl barkow
biceps+triceps
nogi
ja cwiczylem takim planem i efekty byly dobre uwazam ze jest to godne polecenia
klatka+przod barkow
plecy+tyl barkow
biceps+triceps
nogi
ja cwiczylem takim planem i efekty byly dobre uwazam ze jest to godne polecenia
Brak ci sylwetki weź se k***a metki !!!
...
Napisał(a)
no no ciekawie brzmi,a moglbys napisac jakie cwiczenia robiles w jakie dni?
...
Napisał(a)
poniedzielek: klatka+przod barkow
-wyc sztangi prosta
-wyc hantli skos
-rozpietki prosta
-przenosy hantelki
-unoszenie hantli bokiem
-unoszenie sztangi na wyprostowanych rekach przed siebie
sroda: plecy+tyl barkow
-podciaganie na drazku
-wioslowanie sztanga podchwytem
-wioslowanie hantla
-mc
-wioslowanie hantli w opadzie (na tylne aktony barkow)
-szrugsy
piatek: biceps+riceps
-uginanie ramion ze sztanga
-uginanie z hantlami naprzemiennie siedzac a lawce skosnj
-uginanie o kolano
-francuzkie lezac sztanga
-wyc hantla zza glowy
-prostowanie wyciag
sobota: nogi
-przysiady
-wykrobi
-mc na prostych nogach
-wspiecia na palce
no to tyle :)
-wyc sztangi prosta
-wyc hantli skos
-rozpietki prosta
-przenosy hantelki
-unoszenie hantli bokiem
-unoszenie sztangi na wyprostowanych rekach przed siebie
sroda: plecy+tyl barkow
-podciaganie na drazku
-wioslowanie sztanga podchwytem
-wioslowanie hantla
-mc
-wioslowanie hantli w opadzie (na tylne aktony barkow)
-szrugsy
piatek: biceps+riceps
-uginanie ramion ze sztanga
-uginanie z hantlami naprzemiennie siedzac a lawce skosnj
-uginanie o kolano
-francuzkie lezac sztanga
-wyc hantla zza glowy
-prostowanie wyciag
sobota: nogi
-przysiady
-wykrobi
-mc na prostych nogach
-wspiecia na palce
no to tyle :)
Brak ci sylwetki weź se k***a metki !!!
Polecane artykuły