biose
Witam, zacznijmy od tego że mam 17 lat i chciał bym trochę poprawić swój wizerunek. Mianowicie całość nie wygląda źle z tym że mam małe ramiona, i doradzili byście może jak zwiększyć biceps i triceps w domowych warunkach. Do dyspozycji mam drążek ;) Może podam wam swoje wymiary, wagę i wzrost abyście mogli ocenić i doradzić ;)
Wzrost: 168cm
Waga: 65kg
Kark: 39cm
Klatka piersiowa: 103cm
Ramię: 30cm
Przedramię: 28cm
Talia: 71cm
Biodra: 80cm
Uda: 50cm
Łydki: 35cm
No i jak widać, ramię nieco równa się z przedramieniem, dlatego chciał bym to zmienić ;) Może doradzicie jak złapać trochę masy, chciał bym przytyć z 5kilo do wakacji, i powiększyć ramię, może jakieś dodatkowe ćwiczenia?. ps. Jestem bardzo zawzięty... ;) Dziękuję...
Wzrost: 168cm
Waga: 65kg
Kark: 39cm
Klatka piersiowa: 103cm
Ramię: 30cm
Przedramię: 28cm
Talia: 71cm
Biodra: 80cm
Uda: 50cm
Łydki: 35cm
No i jak widać, ramię nieco równa się z przedramieniem, dlatego chciał bym to zmienić ;) Może doradzicie jak złapać trochę masy, chciał bym przytyć z 5kilo do wakacji, i powiększyć ramię, może jakieś dodatkowe ćwiczenia?. ps. Jestem bardzo zawzięty... ;) Dziękuję...
Krzysztof Piekarz
Cokta
