Poniedziałek
nestle fitness z mlekiem 0,5
Kawa z mlekiem
Sałatka z tunczykiem i warzywami odrobina oliwy
Stek wolowy ze szpinakiem
Wtorek
Omlet z 3 jak z pomidorami i szczypiorkien
Kawa
Sałatka z warzywami i kurczakiem
Zupa krem z pomidorów z odrobina oliwy
Środa
Nestle fitness mlekiem
Kawa
Sałatka z warzywami kurczakiem i Kozim serem
Grilowany łosos z baklazaem i cukinia
Czwartek
Omlet z 3 jaj z pomidorami
Kawa
Grilowany kurczak z sałatka coleslaw
Sałatka z wedzonym lososiem
Piątek
Chudy twarog z dodatkiem szynki drobiowej pomidorów szczypiorku papryki
Kawa
Stek wolowy ze szpinakiem
Pierś z indyka z grilowanymi warzywami
Czasami na przekaske kilka orzechów i dodatkowa kawa.
Zastanawiam się czy taka dieta przy intensywnym treningu aerobowym (5x w tygodniu 20min rowerek + 40 min chod na bieżni pod gore) jest prawidłową. Brakuje mi weglowodanow, ale jedzac węgle mam wrażenie ze nie chudne...
Mam 23 lata 176 cm wzrostu waga 73